首肩のコリ解消に＆小顔効果も。１日１セット【胸鎖乳頭筋をほぐす】簡単ストレッチ 首の前側にある「胸鎖乳頭筋」は耳の後ろの部分から鎖骨の内側にかけてつながっている太い筋肉。リンパ節も集中している場所にあるため、この筋肉が凝り固まっていると首肩のコリはもちろん、顔のむくみや顎下のたるみなど、フェイスライ ... 首肩のコリ解消に＆小顔効果も。１日１セット【胸鎖乳頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
いつの間にか“背中の贅肉”が落ちていく。続けるほど【背中が引き締まる】簡単ストレッチ お腹や太ももを引き締めようと意欲が高まっている方は少なくないと思いますが、自分では気づきにくい背中も贅肉が付きやすいパーツ。実際、重見えや老け見えの原因がまさに“背中”ということは少なくありません。そんな背中の贅肉にお悩 ... いつの間にか“背中の贅肉”が落ちていく。続けるほど【背中が引き締まる】簡単ストレッチ
表情まで老けこんでいませんか？老け顔対策に【表情筋をゆるめる】簡単ストレッチ 若見えのポイントとして見逃しがちなのが「顔の表情」。特にたるみやむくみによって表情が老けこんでしまうと、一気に老け見えにつながってしまうでしょう。そこで取り組みたいのが表情筋をゆるめる簡単ストレッチです。そこで今回は、首 ... 表情まで老けこんでいませんか？老け顔対策に【表情筋をゆるめる】簡単ストレッチ
小顔感＆首元の印象がUP。スキマ時間に実践【くっきりフェイスラインに導く】簡単ストレッチ 重い頭を支える首の筋肉が収縮してしまうと、首が太く短く見えてしまったり、顔周りがむくんで大顏に見えてしまったりなど、見た目印象に悪影響が出てくるもの。そこで小顔感や首元の印象をより良く見せるためにも習慣に採り入れたいのが ... 小顔感＆首元の印象がUP。スキマ時間に実践【くっきりフェイスラインに導く】簡単ストレッチ
痩せ体質＆美姿勢な身体作りに。１日５回【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ パソコンやスマホを長時間使用していると胸椎や腰椎に大きく負荷をかけていることに。いつの間にか肩甲骨周りの筋肉が凝り固まってしまい、代謝の低下や姿勢の悪化などにつながっていきます。だからこそ普段から、肩甲骨周りの筋肉の柔軟 ... 痩せ体質＆美姿勢な身体作りに。１日５回【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
体型＆姿勢の崩れに歯止めを。１日５回【凝り固まった背中の筋肉をほぐす】簡単習慣 運動不足、ストレスの蓄積、スマホの長時間使用などによって背中の筋肉は凝り固まってしまうもの。そうなると、体型や姿勢の崩れ、肩こりや腰痛みなどの症状にもつながってしまうでしょう。そこで、そんな凝り固まった背中の筋肉をほぐす ... 体型＆姿勢の崩れに歯止めを。１日５回【凝り固まった背中の筋肉をほぐす】簡単習慣
内臓機能＆代謝を高める効果も。１日１セット【腰周り＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは痩せやすい体質へと改善していく効果を期待できるのが魅力です。そこで今回は、腰周りと腕肩周りの引き締めに効果的な簡単ポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を紹介。内臓機能と代謝を高 ... 内臓機能＆代謝を高める効果も。１日１セット【腰周り＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣
すっきり見えする代謝の良い身体へ。１日３セット【背中のコリやハリの改善に効く】簡単習慣 だるかったり、重かったり、痛かったり……など背中にコリやハリが生じてしまうと、姿勢の悪化による太見え、代謝の低下を招いてしまうもの。そんな背中にまつわるお悩みを改善するためには“背中を動かす習慣”を採り入れましょう。そこ ... すっきり見えする代謝の良い身体へ。１日３セット【背中のコリやハリの改善に効く】簡単習慣
スッキリ若見えする後ろ姿へ。１日１セット【背中＆腕肩周りの筋肉に効く】簡単ストレッチ 食べ過ぎたり、運動不足が続いたりなどで体はたるんでいくもの。ついお腹周りだけに気を取られてしまいがちですが、自分では気づきにくい背中や腕肩周りなど後ろ姿もたるんでしまいます。そこで、そんな体のたるみ予防を図るべく習慣に採 ... スッキリ若見えする後ろ姿へ。１日１セット【背中＆腕肩周りの筋肉に効く】簡単ストレッチ
呼吸器系の機能向上＆冷え予防に。１日１セット【上半身の引き締めに効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、体の冷え予防に効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、上半身の引き締め効果とともに呼吸器系の機能を高める効果を期待できる簡単ヨガポーズ【ダウンドッ ... 呼吸器系の機能向上＆冷え予防に。１日１セット【上半身の引き締めに効く】簡単習慣
マッサージの効果を上げる効果も。１日３回【首肩＆肩甲骨周りのコリを和らげる】簡単ストレッチ 首や肩、肩甲骨周りのコリが慢性化している方は少なくないでしょう。肩を揉んだり、マッサージしたりと肩だけをケアしがちですが、肩甲骨周辺の筋肉のコリが原因になっていることも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨を開閉する簡単 ... マッサージの効果を上げる効果も。１日３回【首肩＆肩甲骨周りのコリを和らげる】簡単ストレッチ
１日５回で背中を小さく＆細く◎ 美姿勢に整えつつ【背中のこわばりをほぐす】簡単習慣 ストレスや疲労の蓄積、運動不足、スマホやパソコンを長時間使用。いずれかに当てはまっているなら、背中がこわばっている可能性があります。背中のこわばりは太見え、姿勢の崩れ、肩のコリや腰の痛みなどの症状にもつながってしまうので ... １日５回で背中を小さく＆細く◎ 美姿勢に整えつつ【背中のこわばりをほぐす】簡単習慣
脂肪の燃えやすい身体作りに。１日５回【猫背改善＆肩甲骨周りの強化につながる】簡単習慣 猫背の姿勢は胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまうことになり、結果としてお腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ肩甲骨周りの筋力をキープして猫背の改善を図ることが大事。そこで今回 ... 脂肪の燃えやすい身体作りに。１日５回【猫背改善＆肩甲骨周りの強化につながる】簡単習慣
自律神経を整える効果も。女性ホルモンを活性化【腰周り＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性ホルモンの活性化に効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りや二の腕の筋肉を強化しつつ、自律神経を整える簡単ヨガポーズ【ハラアーサナ ... 自律神経を整える効果も。女性ホルモンを活性化【腰周り＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
腕肩周りの動きが軽くなる。肩の痛みやコリを解消へ【三角筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 腕肩周りが思うように動かなかったり、動かすと痛みの出る方は少なくないと思います。その原因は肩の横側に位置する筋肉「三角筋」が凝り固まってしまっているのが１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「三角筋」の柔軟性を上げる簡単ス ... 腕肩周りの動きが軽くなる。肩の痛みやコリを解消へ【三角筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
腰周りの引き締め効果も。女性ホルモンを活性化【骨盤底筋を強化する】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性ホルモンの活性化に効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りの引き締め効果を期待できるのも魅力の骨盤底筋の強化につながる簡単ヨガポー ... 腰周りの引き締め効果も。女性ホルモンを活性化【骨盤底筋を強化する】簡単習慣
猫背改善や代謝UPにつながる。１日５回【肩甲骨周り＆背中の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 猫背が癖付いてしまうと胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、結果として代謝の低下、お腹を中心とした体のたるみ、肩こりや腰痛など、さまざまな影響が出てきてしまうもの。そこで習慣的に取り組みたいのが、肩甲骨周り＆背中の柔軟 ... 猫背改善や代謝UPにつながる。１日５回【肩甲骨周り＆背中の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
日々のストレス＆だるさの解消に。１日１セット【心身を一気にリフレッシュできる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、リラックス効果や安眠効果を得られるのが魅力の１つ。そこで日々のストレス＆だるさの解消に採り入れたいのが、背中の筋肉を強化しつつ心身を一気にリフレッ ... 日々のストレス＆だるさの解消に。１日１セット【心身を一気にリフレッシュできる】簡単習慣
肩のコリ＆不調を改善。軽やかな身体へ【腕肩周りの引き締めに効く】簡単ストレッチ 腕肩周りの筋肉が凝り固まってしまうと、自然と首をすくめたような姿勢や胸を閉じるような姿勢になってしまい、重見えにもつながりかねません。そこで軽やかな見た目の身体をキープするべく習慣に採り入れたいのが「三角筋」にアプローチ ... 肩のコリ＆不調を改善。軽やかな身体へ【腕肩周りの引き締めに効く】簡単ストレッチ
小顔感UPも。むくみを撃退【顔や首周りのリンパの流れを改善する】簡単ストレッチ 第一印象を良くするために顔周りや首元のケアは欠かせません。中でも特に注意したいのが“姿勢”。肩が内側に向いた状態を続けていると必然的にリンパの流れが滞ってしまい、顔や首周りがむくんで大きく見えてしまうおそれがあります。そ ... 小顔感UPも。むくみを撃退【顔や首周りのリンパの流れを改善する】簡単ストレッチ
細見え＆若見えする身体作りに。巻き肩を改善【首肩周りの華奢感を高める】簡単ストレッチ 太見えや老け見えの原因の１つとなるのが、肩が前側にずれて内側にねじれた“巻き肩”と呼ばれる姿勢。この姿勢を改善しない限り、細見え＆若見えする身体を手に入れることはできないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、「烏口腕筋 ... 細見え＆若見えする身体作りに。巻き肩を改善【首肩周りの華奢感を高める】簡単ストレッチ
小顔感UP＆首肩周りの疲労感を緩和。むくみ解消へ【鎖骨周りに効かせる】簡単ストレッチ キレイ度を高めるために課題となるのが「小顔感を高めること」になります。そのために特に必要となるのが顔周りの“むくみ対策”。そこで習慣化したいのが、鎖骨周りに効かせる簡単ストレッチです。顔周りの“むくみ”は頭部を重くする原 ... 小顔感UP＆首肩周りの疲労感を緩和。むくみ解消へ【鎖骨周りに効かせる】簡単ストレッチ
顔のおデブ化＆老化の予防に。スマホ首を改善【僧帽筋をほぐす】簡単ストレッチ スマホの使用で前かがみの姿勢、いわゆる“スマホ首”がクセ付いていませんか？ “スマホ首”は首や肩、背中のコリや疲労感だけでなく、体のたるみやバストの下垂、さらには代謝を招く原因の１つ。そんな“スマホ首”を改善すべく習慣に ... 顔のおデブ化＆老化の予防に。スマホ首を改善【僧帽筋をほぐす】簡単ストレッチ
肩甲骨はがしで老け顔とおさらば。１日３回【顔のたるみ改善につながる】簡単ストレッチ 顔のたるみは、前屈み（猫背）の姿勢によって肩甲骨の動きが制限されていることが原因の１つ。肩甲骨の動きが制限されてしまうと、背中の筋肉が緊張して首や顔の筋肉まで下に引っ張られてしまいます。そこで老け顔とおさらばするべく習慣 ... 肩甲骨はがしで老け顔とおさらば。１日３回【顔のたるみ改善につながる】簡単ストレッチ
背中の贅肉＆むくみ退治に。１日１セット【後ろ姿のスタイルアップが叶う】簡単ストレッチ 体を引き締めたい時、お腹や太ももに意識を向ける方は少なくないと思いますが、背中にも意識を向けるべき。実際、重見えや老け見えの原因が“背中”というケースは少なくありません。そこで実践したいのが、背中の贅肉＆むくみ退治に効果 ... 背中の贅肉＆むくみ退治に。１日１セット【後ろ姿のスタイルアップが叶う】簡単ストレッチ
若々しい見た目印象に。１日１分【肩甲骨をはがして巻き肩を改善する】簡単ストレッチ 猫背の姿勢やそんな肩が丸まって内側に入った姿勢（巻き肩）で過ごす時間が長くなると、二重あご、首太り、バストの下垂など老け見えにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨をはがして巻き肩を改善する効果を期待で ... 若々しい見た目印象に。１日１分【肩甲骨をはがして巻き肩を改善する】簡単ストレッチ
小顔効果＆首長効果も。若見えする第一印象へ【首肩周りの筋膜をはがす】簡単ストレッチ 運動不足な上、特に座っている時間が長い方ほど、首周りがずんぐり短い印象になってしまいやすいやすく、太見え、老け見えにつながってしまうものです。そこで若見えする第一印象を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、首肩周りの筋膜 ... 小顔効果＆首長効果も。若見えする第一印象へ【首肩周りの筋膜をはがす】簡単ストレッチ
続けるほど痩せ体質へ。１日３セット【背中の贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣 だるい、重い、痛いなど背中に不調が出ているのは、代謝が低下しているサインの１つ。そんな時こそ背中の贅肉＆むくみの解消につながるエクササイズを習慣化してみましょう。そこで今回は、普段使えていない背中の筋肉をしっかり動かすヨ ... 続けるほど痩せ体質へ。１日３セット【背中の贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣
背中の贅肉＆むくみを解消。１日１セット【スッキリ感のある後ろ姿に導く】簡単ストレッチ 自分では気づきにくい背中は贅肉が付きやすく、むくみも出やすいパーツのため、重見えの原因がまさに“背中”というケースは少なくありません。そこで、そんな背中の贅肉やむくみにお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、サクッとできる ... 背中の贅肉＆むくみを解消。１日１セット【スッキリ感のある後ろ姿に導く】簡単ストレッチ
代謝UP＆姿勢改善に。１日５回【肩甲骨をはがして痩せ体質に導く】簡単ストレッチ 背中の丸まった姿勢は胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化などの原因となってしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りや背骨周りの筋肉の柔軟性をキープすることが大事。そこで今回は、代謝U ... 代謝UP＆姿勢改善に。１日５回【肩甲骨をはがして痩せ体質に導く】簡単ストレッチ
